Satu sai mut löytämään kadotetun treeni-innon takaisin ja toi järkevän rytmin oikeanlaiseen syömiseen. Hän osaa haastaa ja tukea juuri oikeassa tasapainossa. Kuuntelee, on empaattinen mutta puskee! En olisi ikinä yksin löytänyt itsestäni tällaista voimaa. Treeniohjelmiin tulee hyvässä rytmissä lisää haastavuutta ja niitä on kiva tehdä, yhdessä ja yksin. Jos pitäisi valita yksi sana, joka kuvaa Satua niin se on kannustava.

Päätin 1,5 vuotta sitten hankkia valmentajan yksinkertaisesti siksi että olin fyysisesti niin huonossa kunnossa että jopa kengännauhojen solmiminen tuntui urheilusuoritukselta. Olen koko aikuisikäni kamppaillut ylipainon kanssa ja käynyt läpi aika monta nettivalmennusta,välillä ihan hyvilläkin tuloksilla. Lopputuloksena kilot on kuitenkin aina tullut kirjaimellisesti tuplana takaisin. Elämä oli muuttunut tietyllä tapaa selviytymiseksi,henkisestikkin.

Valmennuksen alkutaival oli aika silmiä avaavaa, kun konkreettisesti näin miten huonossa kunnossa fyysisesti olin. Satu oli kuitenkin todella kannustava ja innostava, mikä tuntui varsinkin alkuun todella tärkeältä. Koskaan ei tullut sellainen olo että Satu olisi tuominnut vaikka olisin lipsunut syömisissä tai joku treeni olisi jäänyt tekemättä. Pikkuhiljaa aloin vahvemmin omaksumaan uuden ajatusmallin, ettei kyseessä ole mikään parin vuoden dieetti joka kaatuu siihen että käy välillä juhlimassa tai syö muutaman päivän epäterveellisesti. Uudet elämäntavat ovat pikkuhiljaa juurtuneet ja olen paljon armollisempi itselleni nykyisin. Painon tippumisen lisäksi eniten hyvää mieltä on tuonut aerobisen kunnon kohoaminen ja se miten paljon toimintakykyisempi olen nykyisin. Ryhtini on nykyään paljon parempi joten monet tuki- ja liikuntaelin vaivat ovat hävinneet. Myös veriarvot ovat normalisoituneet. Kuitenkin ehdottomasti parasta on se miten paljon parempi oloni on henkisesti. Itsetuntoni on parantunut paljon ja arvostan itseäni ja kehoani paljon enemmän kuin ennen.

Oli kyllä elämäni paras päätös hankkia valmentaja ja mulle kävi ihan älytön tuuri, että päädyin juuri Satun asiakkaaksi. Satun valmennustapa on samalla lempeä, mutta myös jämäkkä. Satulle on helppo puhua mistä vaan ja aina on ollut hyvä fiilis mennä treenille. Satu on kannustanut minua suorituksiin, joihin en olisi koskaan uskonut pystyväni. Treenaaminen Satun kanssa on aina hauskaa, mutta kuitenkin tehdään tosissaan. Olen saanut paljon työkaluja, joilla on helppo jatkaa eteenpäin. Olen Satulle ihan todella kiitollinen, että hän on kulkenut kanssani tämän matkan ja auttanut mua saavuttamaan sen pääasiallisen tavoitteen eli paremman olon omassa kropassa❤️

Satun palkkaaminen valmentajakseni on ollut yksi parhaista päätöksistä ikinä. Halusin jo pidemmän aikaan aloittaa saliharjoittelun, mutta ilman selkeää suunnitelmaa, ei siitä olisi tullut mitään. Satun avulla oma motivaatio on pysynyt yllä katkeamatta jo yli vuoden ajan. Satun kanssa treenaaminen on ihan parasta, koska siinä oppii paljon uutta ja tulee paljon itsevarmemmaksi. Satun avulla olen myös ymmärtänyt oman potentiaalin ja saanut voimaharjoittelusta rakkaan harrastuksen. Satu on valmentaja todella omistautunut ja on ihan parasta nähdä hänen innostumisensa omista onnistumisista❤️

Satu, sun valmennuksessa oppi paljon uutta omasta jaksamisesta, itsekritiikistä, treenaamisesta ja myös levon tuomista hyödyistä ja liikunnan ilosta! Oot ihan mahtava valmentaja ja aina jaksat tsempata! Autoit myös hyvin hahmottamaan kinkkiset tilanteet, tsemppasit psyykkisissä ja fyysisissä asioissa ja toit selkeyttä liikkumiseen! Itse sain valmennuksesta myös uusia näkökulmia elämän eri osa-alueisiin ja treenaamiseen. Toivottavasti vielä joskus pääsen uudestaan sun mukaan ja tällä hetkellä yritän parhaani mukaan hyödyntää oppimaani omissa treeneissä ilman sinua, vaikka välillä vähän haastavaa onkin! Eli ehdottomasti suosittelisin sinua valmentajaksi ❤️😊🫶🏼 Oot paras!

Kun me aloitettiin vuosi sitten yhteistä matkaa musta tuntui, että olin kokeillut jo kaikkea ja turhautunut siihen epäonnistumisten määrään kun mikään mitä tein ei koskaan tuonut tulosta. Sun kanssa lähdettiin siitä, että keho tarvitsee armoa ja aikaa. Aluksi se armollisuuden käsitys tuntui todella vieraalta, kun olin aina tottunut suorittamaan kaiken täysillä.

Sitten senttejä karisi, kunto kasvoi, fiilis parani ja jopa syöminen alkoi luistamaan. Sun vahva psyykkisen valmentamisen puoli antoi mulle tässä vaiheessa ihan ensimmäisen koko elämää mullistavan opin siitä miten sekä mielen, että kehon on otettava vastaan erilaiset elämän tilanteet juuri sellaisena kuin ne tulee, eikä jatkuvasti taistella vastaan.

Mielestäni koko valmennusajan olet ollut vahvasti läsnä -kuunnellut, sparrannut ja antanut puheen ja ajatusten virrata. Sinun ehdottomasti paras piirre valmentajana on se, että et koskaan tuomitse! Sinulle on aina uskaltanut rehellisesti sanoa miten on mennyt ja sitten on yhdessä pohdittu miten asioita voidaan muuttaa haluttuun suuntaan, mutta kaikki on tapahtunut lempeydellä ja rakkaudella. Tämä ei silti vie pois mitään siitä, että olet ollut myös koko valmennusajan erittäin varma ja johdonmukainen valmentamisessa. Vaikka itseltä se punainen lanka välillä häviää, sulla on pysynyt meidän yhteinen suunta kirkkaasti mielessä. On myös minun mielestä ihanaa, miten sinä olet ollut ihminen ihmiselle.

On hämmästyttävä huomata, miten treenaamalla ja urheilun kautta henkisiä lukkoja avaamalla, olen aivan eri ihminen kuin vuosi sitten! En edes ole ymmärtänyt, miten isoja henkisiä haasteita olen omassa elämässäni pystynyt taklaamaan samalla, kun pystyvyysajattelu omasta itsestä on treenin kautta kasvanut! Kun olen saanut suuriakin onnistumisia kuntosalin puolella, olen oivaltanut mihin kaikkeen minä pystyn ja se ajatus on kantanut myös muun elämän puolella.

Ja lopuksi, en voi uskoa että sanon tämän... mutta KIITOS ETTEN ENÄÄ VIHAA KYYKKÄÄMISTÄ! Sun läsnäololla mun elämässä on ollut niin fyysisesti, kuin henkisesti aivan järkyttävän suuri vaikutus. Kun kaikilla ihmisillä olisi oma pieni Satu, niin maailma olisi täydellinen ❤️

Löysin Sadun suositusten avulla ja eniten valintaan vaikutti se että Satu toimi meidän lähisalilla Liikussa ja se että Satu on vegaani ja pystyi näin opastamaan laistani "lihatonta" treenaajaa syömisten kanssa. Sadun ohjeiden mukaan pyrin pitämään huolta siitä että syöty ruoka oli laadukasta ja olen jättänyt kovat rasvat minimiin ja huolehtinut siitä että ravinnosta tulee tarpeeksi proteiinia sekä vitamiineja,kun treenejäkin oli useampi viikossa. Salille lähtemistä helpottaa todella paljon kun on selvät sävelet,mitä siellä on milloinkin tehtävä. Ei tarvitse lähteä paikalle haahuilemaan ja pyörimään. Treenaaminen ja oikein syöminen on tuonut näkyviä tuloksia. Kroppa on kovasti eri mallinen kuin puoli vuotta sitten. Jaloissa on voimaa ja yläkroppa on muuttanut muotoaan sekä vatsanseutu on kutistunut silmin nähden, vyötäröstä on lähtenyt 10cm. Lähtöpaino oli yli 80kg ja tänään 70,6kg. Enkä koe olleeni laihdutuskuurilla. Toivon kovasti että olen nyt uuden elämäntavan alussa. Olen ainakin saanut siihen Sadulta mahtavat eväät. Tuhannet kiitokset siitä❤️

Sun avulla tuli ehdottomasti selkeää rakennetta ja näkemystä treenaamisen kaikkiin osa-alueisiin; ruokavalioon, lepoon ja itse treeniin. Ekaa kertaa omaan treeniin tuli mukaan harkittua tavoitteellisuutta ja sain paljon uutta motivaatiota uuden treeniohjelman kautta 💪 Lisäksi sai juuri sitä tarvittavaa tukea viikottain uusien liikkeiden harjoittelussa ja liikeradoissa minkä koen itsenäisesti treenatessa olevan todella haasteellista. Ja itselle tärkeä asia - treenaamisen ilo pysyi mukana 🙌☺️

Kiitos vielä kerran! ❤️ Päätin viime syksynä hankkia itselleni pt:n lihasvoiman parantamiseksi. Olen aktiivinen kuntojuoksija ja olen juossut säännöllisesti yli 10 vuoden ajan. Voimaharjoittelu ja salilla treenaaminen oli minulle ennestään täysin vierasta ja pelottavaakin. Nyt on takana 3 kk yhteinen treenijakso Sadun opastuksella. Sain Sadulta hyvää ja asiantuntevaa opastusta ja koin tulevani kuulluksi sen osalta mitä harjoittelulta toivoin. Treeniohjelma on rakennettu juoksua tukevaksi ja sen vaikutukset huomasin jo 3kk harjoittelun jälkeen. Ravitsemuksen osalta, ei itselläni ollut korjattavaa, mutta Sadun kannustuksella uskalsin lisätä ravinnon määrää riittäväksi lisääntyneen treenin tarpeisiin sopivaksi. Sadun avulla ennen mahdottomalta tuntunut saliharjoittelu tuntuu nyt luontevalta ja koen sen olevan yksi parhaimmista päätöksistä, siitä suuri kiitos Sadulle! Uskon, että yhteistyömme tulee jatkumaan vielä tulevaisuudessakin.

Olin pitkään pohtinut tukea terveellisemmän elämäntavan ja kuormittavan työn yhdistämiseen ennen kuin päädyin Satun ohjaukseen. Omat yritykset tavoitteiden saavuttamiseksi olivat jääneet aina kesken kadonneen motivaation ja "kiireen" keskellä. Satun kanssa saimme kuitenkin kurssin käännettyä kertaheitolla ja tulokset paranevat edelleen yhteisen harjoittelun jälkeenkin. Satu on antanut erinomaiset valmiudet omatoimiseen kehittymiseen.

Satun ohjatussa harjoittelussa on sopiva määrä jämäkkyttää, ammattitaitoa ja liikkumisen iloa. Kaikki on rakennettu juuri minun tarpeitani kuunnellen ja jo niin vanhaksi kuluneet printatut kuntosalipaperit on voinut heittää roskakoriin. Tekemisen meininki on taottu suoraan selkärankaan, mistä on löytynyt ohjauksen jälkeen reippaasti motivaatiota lähteä niin kuntosalille kuin ulkoliikuntaan. Satun ohjauksessa kokonaisvaltaisesti kehittynyt hyvinvointi on lisäksi poikinut aimon määrän potkua työpäivään.

Vielä ohjauksen jälkeen tulee opittua. Vapaa-ajalla ei tule stressattua treenaamisesta tai syömisistä turhaan, kun satulta opitut tavat ovat auttaneet kokonaiskuvan hahmottamisessa. Rentoutuminen ja lepo on kriittinen osa hyvinvointia. Aina ei kuulu takoa rautaa, vaikka se kuumaa olisikin.

Ravinto-ohjaus ja psyykkinen valmennus yhteisen ohjauksen loppumetreillä siloitteli jo valmiiksi kiitettävästi luonnehdittavan Satun valmennuksen. Sen lopputuloksena kaikki hyvinvoinnin ja elämän osa-alueet ovat parantuneet merkittävästi. Nykyään olen terve ja onnellinen mies. Kiitos Satu, suosittelen sinua mielelläni muillekin kadonneen aarteen metsästäjille! 💪💪